Меню кормящей мамы

0
220
Меню кормящей мамы

Меню кормящей мамыГрудное вскармливание – естественное и самое полезное питание для ребенка от рождения до 1,5-2 лет. Млечные железы мамочки секретируют полноценную пищу для маленького человека, обогащенную требующимся количеством жиров, белков и углеводов, минералов и витаминов. Для обеспечения полноценного роста и развития малютки, мамуле приходится тщательно следить за своим питанием. Особенно требуется это в первые месяцы жизни, когда ребеночек кушает только грудное молоко.

С 4-5 месяца после появления на свет малыш готов получать другую пищу, для восполнения недостатка питательных веществ. С этого времени вводят первый прикорм, и матери уже не требуется большого количества пищи. После начала введения прикорма врачи рекомендуют пересмотреть меню кормящей мамы.

Принципы, по которым составляется диета мамы

Очень важно, чтобы питание женщины, вскармливающей младенца грудью, соответствовало трем основным принципам:

Разнообразие

Женщина может употреблять множество продуктов – нежирное мясо и рыбу, молочные продукты, яйца, фрукты и овощи, цельнозерновые хлеба, орехи. Сладкоежкам лучше сократить потребление шоколадных конфет и пирожных во избежание аллергической реакции у грудничка.

Мясо предпочтительно отваривать или готовить на пару, употреблять 1-2 раза каждую неделю, масла не превышать рекомендованных норм – 25 г сливочного и 15 г растительного. Если не удается преодолеть тягу к сладостям, то лучше отдать предпочтение зефиру и мармеладу. Иногда можно съесть кусочек нежирного торта или маленькое пирожное. Во всем нужна мера, поглощение сладостей огромными порциями не приведет к хорошему результату – маменька наберет лишние килограммы, малыш получит диатез.

Основным источником белка в меню кормящей мамы являются сыр и творог.

Перед употреблением творожных и кисломолочных продуктов, их надо термически обработать, приготовив вкусную творожную запеканку или сырники. Вместо коровьего молока отдайте предпочтение стакану ряженки, кефира, йогурта без добавок. Необработанное животное молоко содержит много аллергенов, которые от матери поступают в организм малютки.

Важной составляющей диеты мамули является клетчатка. Она стимулирует перистальтику кишечника, препятствует образованию застоев и запоров, которые приводят к интоксикации материнского организма.

Большие объемы клетчатки содержат:

  • Овощи – морковь, свекла, все виды капусты. Кушать их рекомендуется не менее 400 г ежедневно.
  • Фрукты – зеленые яблоки, груши, сливы. Они богаты витаминами и микроэлементами, требующимися для мамули и крохи, однако кушать их слишком много не стоит, не более 300-400 г в день. Избегать нужно тропических фруктов, красных и рыжих плодов, цитрусовых, чтобы не вызвать у грудничка непереносимость;
  • Ягоды – крыжовник, смородина. Не более 300 г.
  • Соки с мякотью, свежевыжатые или консервированные. Стоит выбирать из тех же яблок, груш и слив.
    Хорошо включить в меню кормящей мамы злаки и крупы. Подойдут разнообразные каши, цельнозерновые хлеба, орехи, семена и сухофрукты. Для профилактики проблем с пищеварением хорошо подойдет чернослив и инжир.

Безопасность

Важно, чтобы в молочке мамули не содержались компоненты, оказывающие негативное влияние на пищеварение малыша, вызвать аллергию. Необходимо максимально исключить  потребление следующих продуктов:

  • Мясные, рыбные бульоны;
  • Лук, чеснок;
  • Консервы, соленые и маринованные продукты;
  • Копченые и колбасные изделия.

Содержащиеся в них компоненты могут быть причиной серьезных аллергических реакций и проблем с пищеварительной системой у ребенка, так как стимулируют усиленную секрецию пищеварительных желез.
Следует отказаться от еды, которая вызывает закисание содержимого пищеварительного тракта новорожденного:

  • Виноград;
  • Кондитерская продукция, выпечка;
  • Творожные массы;
  • Сладкие, газированные безалкогольные напитки;
  • Каши с подсластителями.
Основным источником белка в меню кормящей мамы являются сыр и творог.

По полный запрет попадают еда, которая становится причиной нежелательных последствий у ребеночка, вызывающие непереносимость у матери:

  • Какао, шоколад;
  • Креветки, крабы, раки;
  • Клубника;
  • Томаты;
  • Цитрусовые.

Употребление этих видов пищи нужно полностью или максимально исключить из диеты мамочки.

Питьевой режим

Для полноценной лактации следует потреблять больше жидкости. Обычный объем потребляемой воды увеличивается не менее, чем на 1 литр. Это может быть не только вода, но и разнообразные соки, чай, компоты. Резко увеличивать употребление жидкости не рекомендуется. Сразу после появления малыша роженица не нуждается в сильном увеличении объема питья, чтобы не увеличивать выделяющееся молозиво – это может спровоцировать лактостаз.

Помимо этих трех принципов,доктора часто рекомендуют женщинам потреблять специальных смесей для матерей. Продукция содержит все необходимые компоненты – белки, жиры, витамины и минералы. В их составе присутствует масла, минеральные соединения и витаминные комплексы. Кроме того, они решают проблему недостаточной лактации за счет добавления в состав травы галего. Такая добавка стимулирует выработку гармонов, отвечающих за правильную и достаточную лактацию.

Следует правильно составить рацион мамули с учетом все рекомендаций врачей. Обычно, такие беседы проводятся в послеродовом отделении со всеми роженицами. Педиатр дает рекомендации по уходу за ребенком и кормлением, помогает составить правильный рацион. Посетителям часто запрещают проносить роженице определенные продуктовые изделия, попадающие под запрет докторов.

Ориентировочное меню для мамочки.

Начало дня – 6.00
1 завтрак – молочная каша, бутерброд с сыром, кружка чая.
2 завтрак – любимый фрукт.

Обед – овощной салат, капустные щи, картофельная запеканка, кисель.

Полдник – сок или компот, бутерброд или сухарик.

Ужин – зеленый салат, рыба, приготовленная на пару, чай.

Педиатры утверждают, что состав пищи мало влияет на качество секреции молочных желез. Нужный грудничку белок всегда содержится в молоке матери. Но мамуле требуется постоянно потреблять определенное количество жиров, минералов и витаминов, которые требуются ребеночку для нормального развития. Материнскому организму требуется достаточно жиров и микроэлементов, иначе запасы ее истощатся и крошке не будет их хватать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here